一到秋冬换季，嗓子就像糊了层黏糊糊的东西，一口陈年老痰卡在喉咙里，咳不出也咽不下，说话多了还会又干又痛？
尤其是上了年纪的朋友，或者平时爱用嗓的上班族，这种不适感更是常伴左右，试过不少化痰偏方却收效甚微。
其实，有一味性质平和的中药，既能帮着清痰，又能护嗓子，比很多人熟知的陈皮更适合日常调理，李叔的经历就很有参考性。
一
李叔是社区老年大学的书法老师，退休前还在学校教了30多年语文，常年靠嗓子“吃饭”。
五年前开始，他就落下了慢性咽炎的毛病，一到天气转凉，不仅嗓子干痒，喉咙里的痰还特别顽固，晨起总要咳半天，有时候咳得急了还会胸闷。
一开始李叔听人说陈皮化痰好，天天泡陈皮水喝，可喝了半个月，痰没见少，嗓子反而更干了——后来才知道，陈皮性温燥，长期喝容易耗伤津液，本就咽干的人并不适合。
一次社区义诊，老中医了解了李叔的情况后，给他推荐了一味核心中药：桔梗，还搭配了简单的代茶饮方子。
抱着试试看的心态，李叔按方调理了两周，明显感觉喉咙里的痰没那么黏了，晨起咳嗽的次数少了，说话久了嗓子也不怎么疼了。
二
很多人没听过桔梗的本事，但它在中医药领域可是化痰护嗓的常用药。
据《药性论》记载，桔梗能“消积聚痰涎，去肺热，解咳嗽喘逆”；《珍珠囊》也提到它可“疗咽喉痛，利肺气，宣鼻塞”。
从养生角度来说，它最突出的优势就是性平味甘，既能宣肺祛痰，又能利咽开音，不管是咳嗽痰多、胸闷不畅，还是咽喉肿痛、声音嘶哑，都能起到不错的调理作用，而且不像陈皮那样容易伤津，也没有半夏的轻微毒性，更适合普通人日常调养。
当然，桔梗的“功力”，还得靠对的搭配才能发挥到最佳，就像李叔用的方子，就是根据不同症状来组合的：
如果是像李叔这样的慢性咽炎，咽干咽痛明显，可试试这个代茶饮：取6克桔梗、5克麦冬、4克生甘草、3克余甘子，用开水冲泡代茶喝。
桔梗能宣肺利咽，生甘草清热解毒，麦冬可以养阴生津，余甘子能缓解口干咽痛，四者搭配，刚好对症肺热肺燥型的咽部不适。
要是平时咳白痰、痰量多，还伴有脾胃虚弱、容易腹胀的情况，可用9克茯苓、6克桔梗、6克橘红泡水。
茯苓能健脾祛湿，从根源上减少生痰，桔梗和橘红则专攻肺部积痰，标本兼顾。
若咳的是黄浓痰，还伴有口干、咽喉肿痛的热症，就用6克桔梗、6克浙贝、6克金银花冲泡，能起到清热化痰的作用，帮着清掉肺热。
三
不过要提醒大家，单靠中药调理还不够，日常养护也得跟上。
第一要戒掉烟酒和辛辣食物，这些东西是咽喉和肺部的“天敌”，会加重黏膜刺激；
第二要保证所处环境空气新鲜，不管是家里还是办公室，多开窗通风，避免粉尘、油烟刺激；
第三，别忘了坚持适度锻炼，像李叔现在每天早上都会去公园打半小时太极拳，促进身体循环，也能增强肺部功能，减少痰多的情况。
这里必须重点强调：中药代茶饮仅能作为日常调养手段，不能替代药物治疗。
如果痰多、咽痛的症状持续超过一周，或者还伴有胸痛、发热、呼吸困难等情况，一定要先去医院就诊，明确病因后再对症处理，千万别盲目自查自治，耽误了最佳治疗时机。
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